Olahraga bukan hanya membantu menurunkan berat badan atau meningkatkan kebugaran jantung, tetapi juga sangat penting untuk kesehatan tulang. Aktivitas fisik yang memberikan beban pada tulang, seperti berjalan cepat, jogging ringan, atau latihan beban, dapat merangsang tulang untuk tetap padat dan kuat.
Latihan keseimbangan dan fleksibilitas, seperti yoga atau pilates, juga membantu mencegah jatuh yang bisa menyebabkan patah tulang. Disarankan melakukan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik sedang setiap minggu, ditambah dua kali latihan kekuatan.
Selain olahraga, menjaga postur tubuh yang baik saat duduk atau berdiri juga mendukung kesehatan tulang belakang. Memulai rutinitas kecil setiap hari, seperti berjalan kaki setelah makan atau menggunakan tangga alih-alih lift, bisa menjadi kebiasaan sederhana yang berdampak besar pada kekuatan tulang.